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专治各种“不想上班”,“节后综合征”的你快来看看!

2018-10-08 17:17:25 浏览次数:103

7天小长假过得怎么样?

走亲访友了吗?

玩得嗨吗?

吃得爽吗?

……


此刻你的心情如何?

是否在咆哮着

假期不够,不想上班啊...


醒醒吧!

专治各种“不想上班”

终极“药方”来啦!

 

沉溺假期无法自拔

长假期间,有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。

 

应对大法:

1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适; 

2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。

 

精神涣散上班恐惧

长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。

 

应对大法:

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2、可以每2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;

3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

 

头昏脑涨睡眠紊乱

许多人都选择利用长假回家,或走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后一时无法调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

应对大法:

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

 

节假日消化不良

节假日肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。另外,有不少人想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。

 

应对大法:

1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3、要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

 

返程“上火”

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,想起上班前又要经历一次那种痛苦,浑身酸爽有木有!

 

应对大法:

1、多喝水,补充适量水分;

2、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

 

还是不想上班?

终极大招亲测有效!

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来源:南京卫生12320、广州日报、健康广东