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寒露除了“穿秋裤”,还应多吃这些才能养生!

2018-10-08 17:16:12 浏览次数:157

今天16时15分

我们迎来了农历二十四节气中

第一个带“寒”字的节气:寒露

这一天是凉爽向寒冷的转折

集天地之精气的露珠将欲凝结

放出微微寒光

“寒露”之名由此得来

那么寒露该如何顺应时节养生呢?

按照这篇去做就对啦!

 

寒露养生该怎么做?足部保暖为上!

 

俗话说:“白露身不露,寒露脚不露。”这提醒着人们,进入寒露后,应根据天气及时添衣御寒,尤其是肩颈、腰部、足部保暖。

要防“寒从足生”,可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。在家还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。出外时记得把短裙换成秋裤哦!


此外,寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。

宜早睡早起,保证睡眠充足。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。每天可多睡1小时,缓解秋乏,注意劳逸结合。

 

寒露怎么吃防秋燥?多喝水少吃姜!

 

寒露节气前后,空气较为干燥,调养不当,人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的“秋燥”症状。因此,秋季饮食应以“酸、甘、润”为主,少食辛温发散之品。

专家建议,要多喝水,尤其是蜜水,同时,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴等水果,既能补充人体所需水分,又可防止因‘秋燥’而引起的便秘,起到润肺、养肺的作用。同时还应多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物,增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药、百合等以增强体质。

另外,在秋燥时节要尽量少吃生姜、胡椒、辣椒等辛辣食物,这类食品吃太多容易引起人体感觉口干舌燥,严重者会导致牙疼和咽喉肿痛的症状发生。

 

推荐一道西芹南瓜炒百合↓


【原料】

南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油

 

【做法】

1、西芹洗净削皮,切段,南瓜去皮去瓤,切薄片;

2、锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水分;

3、锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒;

4、南瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。

 

寒露还有这些节俗,了解一下↓

 

赏菊

 

“露凝千片玉,菊散一丛金。”

寒露到来的农历九月又称菊月

抬头可望明月思乡怀人

低头可赏花对饮陶醉秋意

别有一番韵味

 

吃螃蟹

 

“西风响,蟹脚痒”

天一冷螃蟹的味道就要“正”了

寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴

正是吃母蟹的最佳季节

等农历十月以后

最好吃的则要轮到公蟹了

 

观红叶

 

寒露过后的连续降温催红了枫叶

金秋的香山层林尽染

漫山红叶如霞似锦、如诗如画

于是便有了寒露赏红叶的习俗

 

品寒露茶

 

“寒露过后觅秋茶。”

每年寒露的前三天和后四天所采之茶

谓之“正秋茶”

秋茶中以正秋茶为最佳

寒露茶有一种独特甘醇清香味

尤受老茶客喜爱

 

来源:新华网、广东卫生信息、节日福多多

(图片来源于网络)