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甜食吃多了会得糖尿病?搞懂这些才能控制好血糖!

2018-09-29 17:12:10 浏览次数:167

糖尿病是常见病、多发病

很多人都“听过”却不“了解”

又或对糖尿病的认识存在误区

比如“吃糖多一定会得糖尿病”

“糖尿病患者不能吃甜食”

“糖尿病是老年人的专属病”等

今天小编将带您剖析这三个常见误区

 

误区一:吃糖多一定会得糖尿病

“有人认为糖吃多了就会得糖尿病,吃糖少则不会得糖尿病,其实不然。”内分泌专家介绍,糖尿病的发生机制是胰岛素抵抗或胰岛β细胞功能减退,其发病与遗传因素、环境因素和免疫因素有关。

其中,环境因素的变化是导致当前糖尿病发病率急剧上升的主要原因,所谓“环境因素”是指“多吃少动”以及由此引起的营养过剩及肥胖等,而“进食糖类食物可引起糖尿病,少吃糖就不得糖尿病”的说法是缺乏科学依据的。

值得注意的是,专家指出,吃糖太多容易导致热量过剩,引起肥胖,对身体产生不利影响,而肥胖也是糖尿病的危险因素,所以不提倡吃太多糖。

 

误区二:糖尿病患者不能吃甜食

很多糖尿病患者在谈到甜食时“如临大敌”。不过,据《健康时报》报道,在血糖稳定的情况下,糖尿病患者适量进食一些甜食是可以的,但需要注意三点,即吃什么、吃多少、何时吃。

不同甜食所含的糖分是不一样的,所以需要计算所食甜食的热量,并注意减少相应热量的主食的摄入,比如一个苹果的热量大约相当于1两大米的热量。一次吃甜食的量也不能太多,比如一次最多进食1~2片西瓜或半个苹果。同时,在吃水果的时间上也要注意,切忌餐后大量进食水果,而应该在两次正餐中间吃,这样才能保证血糖不会发生太大的波动。

 

误区三:糖尿病是老年人的专属病

有些年轻人认为糖尿病是老年人才会得的病,于是在心理上并没有给予糖尿病足够的重视,但这种心理很可能导致年轻人发现自己患有糖尿病时,已经被多种并发症“缠身”了。

专家提醒,如果出现体重在数月内迅速下降、强烈口渴、排尿次数及尿量明显增多、经常感到饥饿、伤口愈合极慢、皮肤容易感染、视物模糊、肢体出现自发性疼痛等现象,就应该尽快到医院做相关检查,有糖尿病家族史的人群更应该多自查自己是否有这些症状。

 

来源:人民网-科普中国