当前位置:首页 >> 患者服务 >> 科普文章


国家癌症中心:2018年全国最新癌症报告

2018-04-02 17:31:58 浏览次数:152

微信图片_20180403093335.png

微信图片_20180403093340.png

微信图片_20180403093343.png

微信图片_20180403093422.png

世界卫生组织指出,40%以上的癌症是可以预防的,与癌症相关的危险因素主要包括慢性感染、饮食不合理、负面情绪以及不良生活习惯等。预防癌症,并没有多么复杂,但常被人忽视。

 

如何预防呢?

 

1合理搭配饮食

 

每天饮食由以下几部分构成:

 

①主食以谷薯类为主,每天摄入总量250~400克。其中全谷类和杂豆类50~150克,薯类50~100克。(提示:全谷类如小麦、玉米、大豆;杂豆类如黄豆、绿豆;薯类如土豆、红薯、山药。)

 

②蔬菜300~500克,其中,深色蔬菜应占一半。 

 

③水果200~350克,要注意,果汁不能代替水果。

 

④畜禽肉类50~75克,鱼虾类75~100克,蛋类25克~50克。

 

⑤相当于300克鲜奶的奶类及奶制品,相当于25克大豆的豆制品。

 

⑥每天摄入的植物油不超过25克,食盐不超过6克。

 

 

 

2戒烟限酒

 

吸烟:除了引起众所周知的肺癌,还会增加患鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌的风险。

 

过量饮酒:国际癌症研究机构已把酒精和酒精的初级代谢产物一起归为1类致癌物,在人体和动物实验中都有最高等级的致癌证据。

 

3每周至少运动3次

 

任何种类的运动都有助于降低患癌风险,不管是剧烈运动还是舒缓运动。

 

研究证实,运动可调节体内激素分泌水平,预防与激素相关的癌症,如乳腺癌、前列腺癌。此外,运动可调节免疫系统,健康的免疫系统是预防癌症的重要环节。

 

 

 

4体检筛查肿瘤

 

肿瘤筛查是早期发现癌症和癌前病变的重要途径,尤其是有肿瘤家族史、有长期致癌因素接触史、长期不良生活习惯(如吸烟、过量饮酒、经常熬夜)、有特殊微生物感染史(如胃幽门螺旋杆菌感染)、长期营养不良等人群。

 

以上这些高危人群,特别是年龄超过45岁的人,尤其要重视肿瘤筛查,定期体检。

 

5调整情绪

 

科学研究发现,敏感、猜疑、爱生气、紧张焦虑等不良情绪与癌症的发生密切相关。

 

这些情绪很容易导致内分泌功能紊乱和机体免疫力下降,进而导致体内各项生理功能失调而引发癌症。

 

 

来源:国家癌症中心、慢病界 2018-03-29