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明日小寒|养生很重要,对症才有效

2018-01-04 17:50:45 浏览次数:49

“忽吹微雨过,便觉小寒生。”根据《中国天文年历》显示,明天将迎来“小寒”节气。虽然从字面上理解,“大寒”要比“小寒”冷,但从历史气象记录来看,小寒却比大寒冷,是全年中最冷的节气,这也意味着,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。

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根据气象台预报,2018年第一波冷空气明日即将杀到,由北到南席卷全国,广东还伴随着“湿冷魔法攻击”。正所谓“三九补一冬,来年无病痛”,抓住“小寒”节气进补,能够补充人体的阳气气血,有助于抵御寒冷,增强体质,达到事半功倍的效果,使来年少生病。

 

但是在小寒季节进补,也要根据体质辨证进行,做到有的放矢,可以食补、药补相结合,以温补阳气、补养气血为主。

按照传统中医的治疗方法,滋补可分为补气、补血、补阴、补阳。

1、气虚体质——补气为主

气虚的表现包括容易冒虚汗、精神疲乏、容易感冒、食欲不振、内脏脱垂等,进补药物主要可采用人参、白术、北芪、红枣、淮山、茯苓等。

2、血虚体质——补血为主

血虚的表现如嘴唇指甲苍白、头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、月经量少等,常用的药物有阿胶、大枣、当归、熟地、白芍、制何首乌等。

3、阴虚体质——滋阴为主

阴虚的症状包括盗汗、烦热、口干舌燥、午后潮热、两颊潮红、手足心热等,宜用冬虫夏草、麦冬、西洋参、沙参、天冬、生地、熟地、鳖甲、龟板等。

4、阳虚体质——温阳为主

阳虚的表现通常为怕冷、手足冰凉、畏风寒、面色苍白、大便稀溏、性功能下降等,常用的药物有鹿茸、红参、淫羊藿、肉桂、肉苁蓉、巴戟等。

 

除了以上的药材调养治疗之外,小寒节气,日常可多吃温阳补气食物,例如羊肉、牛肉、核桃、枸杞、瓜子、龙眼肉、花生、海虾、松子、山药、莲子、葡萄干等。

对于阴血亏虚的人,可以多食用鸭肉、鳝鱼、甲鱼、大枣、黑芝麻、百合、 枸杞子等食材。

此外,要加强体育锻炼,注意防寒防冻,尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。常搓手,勤泡脚,尽量减少不必要的外出活动。注意养藏,不要熬夜,早卧晚起。

资料来源:新华社、中医养生

文字整理:周婷婷