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胃,你还好吗?惠州市名中医告诉你冬季也要把胃养起来!

2017-12-28 17:56:01 浏览次数:175

寒冷的冬天,人很容易着凉,当然胃部也不例外,不仅如此,冬季,人们还喜欢吃诸如火锅之类又烫又辣的食物,胃部也很容易受到伤害,因此,在冬季,养护胃部是非常重要的,那么,冬天应该如何养胃呢?

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第一,食用温性食物。温性食物有强身益气,滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛,适得其反;因此养胃需吃温性食物,例如:牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

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第二,多喝小米粥。小米粥是最传统的经典养胃食物。小米粥朴素的外表下,营养价值非常丰富,素有“代参汤”的美称。   

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第三,按时吃三餐,特别是早餐,绝对不能省。冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。

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第四,可多食用红薯。红薯具有养胃去积的功效。红薯性平,味甘,补脾益气。清代医学家赵学敏《本草纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。 

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第五,保持胃部的温暖,不要让胃部受凉。冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,还容易导致”肠易激综合征”,导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。  

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第六,进行适量的运动。冬季的早锻炼不宜过早,尤其是早晚气温低,“寒邪”之气极易损伤人体,故宜在日出后外出运动较为适宜。即使有晨练习惯的老人,也应比春夏时节晚一些,一般应在太阳升起稍高后再进行。    

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第七,心平气和,修身养性。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。

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