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运动疗法有助于骨关节病患者康复

2015-10-26 09:02:42 浏览次数:194

随着年龄增大,很多老年人的骨关节不可避免地出现“退化”,如不加重视,会导致骨质疏松、甚至出现肌肉和韧带萎缩等病症。日常如果有以下情况发生,应警惕是关节病“找上了门”。

  • 疼痛:大部分老年人都会遇到踝关节、膝关节、肩关节等部位的各种疼痛。这些疼痛会引起骨关节肿胀,使关节活动受限,严重影响了日常生活。

  • 肌肉萎缩:许多老年人走几步就觉得心慌、无力,这是因为腿部肌肉萎缩加重了关节的疼痛。

  • 关节活动受限:关节疼痛、肿胀容易使人变得不爱运动,导致关节病症更加严重。关节活动受限、僵硬也是老年人骨关节病常见的一个问题。

  • 平衡功能障碍:关节一旦有问题,会出现走路不稳、摔跤等情况,而摔跤极易导致骨折。

关节有问题,很多人想到的治疗方法是吃药、针灸、按摩甚至是用手术置换关节,但是这些方法都是“治标不治本”。因此,建议大家使用康复治疗来恢复和锻炼关节活动能力。

康复治疗分物理治疗和运动治疗两种。所谓物理治疗就是应用声、光、热、电、磁、振动等进行治疗。而运动疗法是指通过关节活动度、肌肉力量、平衡、步态的训练,达到恢复关节活动能力的目的。

⑴训练关节活动度:如果患者膝关节僵硬、不能弯曲,可以试着坐在床边捶腿,或用一只脚顶在桌边,膝盖努力往前伸。如果这个动作较难实现,可以坐在床上,在膝关节上压个沙袋,把脚垫高进行训练。更严重者,可以到医院康复科在医师的指导下完成训练。

⑵其次,肌肉力量训练:将沙袋绑在踝关节部位左右交替抬腿练习,时间一般是5—10秒。这个方法可以增加股四头肌的力量,增强膝关节的稳定性。

⑶最后,平衡训练:平衡训练就是单腿站立。做这个动作时,周边一定要有支持物,避免摔跤。还可以训练左右重心转移,以协调步态平衡。